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Tu plan,
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Con tu primera compra, nusse online es tuyo para siempre. Nos contás tu objetivo, tu tiempo y qué tenés en casa, y te armamos un plan de 4 semanas que sube de a poco.

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Así se ve tu plan · ejemplo

Semana 2 de 4

Core y postura · 20 min

L✓
M✓
M✓
J13
V14
S15
D16
5días de racha
8rutinas hechas
+40puntos del Club

La rutina del día · ejemplo

Hoy · 20 minutos · con mat y pesas

Core profundo y glúteos

  1. 1Respiración y activaciónSolo mat3 min
  2. 2Puente de glúteosMat + pesas en los tobillos4 min
  3. 3Elevación lateral de piernaMat + pesas en los tobillos5 min
  4. 4Dead bug lentoMat + pesas en las muñecas4 min
  5. 5Estiramiento de espaldaSolo mat4 min
Empezar →Cambiar por otra de 20 min

Más rutinas

Cada rutina dice con qué objetos se hace: solo mat, solo pesas o los dos. Cuando sumás un objeto nuevo, se suman rutinas.

15 min

Movilidad para arrancar el día

Flexibilidad · Principiante

Mat
30 min

Core completo

Core · Intermedio

MatPesas
10 min

Brazos y hombros de pie

Postura · Principiante

Pesas
20 min

Espalda y cuello después de la compu

Espalda y cuello · Bajo impacto

Mat
12 min

Respirar y bajar un cambio

Conciencia corporal · Todos los niveles

Mat
25 min

Piernas y glúteos con peso

Core · Intermedio

MatPesas

Las rutinas son orientativas. Si tenés una lesión, estás embarazada o tenés alguna molestia, consultá a tu médico antes de empezar.